A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é uma doença silenciosa e geralmente assintomática
que pode desencadear outros problemas de saúde.
Apesar de ocorrer, na maioria dos casos, em pessoas mais velhas, essa condição também é comum na juventude. Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, cerca de
3,5 milhões de crianças e adolescentes
sofrem de pressão alta no país, o que
representa 4%.
As causas da hipertensão são diversas, porém, a maioria delas pode ser contornada através de pequenas mudanças de hábito, principalmente em relação à alimentação. Apesar de não haver cura para a condição, é possível tratá-la, permitindo que o paciente tenha uma boa qualidade de vida.
Nesse artigo, você vai saber tudo sobre hipertensão. Mostraremos seus sintomas, causas e fatores de risco, além de abordarmos sobre as formas de prevenção e tratamento da doença. Boa leitura!
O que é hipertensão?
É uma doença crônica que se caracteriza pela elevação da pressão sanguínea nas artérias. Ela ocorre quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou superiores a 140/90 mmHg – descrito popularmente como 14 por 9.
Na hipertensão, os vasos sanguíneos estão mais contraídos, exigindo um esforço maior do músculo do coração para que o oxigênio seja distribuído adequadamente pelo corpo.
Essa, porém, não é a única explicação
para a ocorrência da hipertensão. A frequência cardíaca tende a subir quando há um aumento no volume de sangue a ser bombeado. Isso é comum acontecer quando os rins não estão funcionando normalmente ou quando o coração não está contraindo suficientemente.
É importante destacar que a pressão alta pode acometer homens e mulheres. Segundo o
Ministério da Saúde, somente em 2017,
ela causou mais de 302 mil óbitos, o que equivale a 34 mortes por hora.
Quais os sintomas da hipertensão?
Em seu estágio inicial, a hipertensão costuma não apresentar sintomas. Porém, quando se encontra em quadros avançados, a ponto de comprometer outros órgãos, pode se manifestar de diversas formas.
As queixas mais comuns são:
- Dor no peito;
- Dor de cabeça;
- Tontura;
- Zumbido no ouvido;
- Fraqueza;
- Falta de ar;
- Palpitação;
- Visão turva;
- Cansaço excessivo;
- Sangramento nasal.
Entre os órgãos que mais são comprometidos pela pressão alta, destacam-se:
- Rins, levando à perda progressiva da sua função;
- Coração, podendo desencadear em insuficiência cardíaca;
- Cérebro, cujas alterações podem gerar comprometimento cognitivo e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Vasos sanguíneos, que podem ser danificados a ponto de deixar a camada muscular mais espessa, gerando lesões e impedindo o fluxo sanguíneo.
O que causa hipertensão?
O principal deles é o
histórico familiar, que ocorre em
90% dos casos. Estima-se que filhos de pais hipertensos possuem
30% mais chances
de desenvolver a doença.
O consumo excessivo de sal
também tem grande influência na ocorrência da hipertensão. Isso porque ele aumenta a retenção de líquido, elevando o volume de sangue nas artérias.
O brasileiro ingere quase o dobro da quantidade recomendada pela OMS.
A indicação é não ultrapassar 5 gramas, mas a população brasileira chega a consumir 9,34 gramas por dia – segundo levantamento realizado pela
Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz).
A obesidade é outro fator de risco
crítico não apenas para o surgimento da hipertensão, mas de diversas outras doenças. Isso porque o excesso de peso aumenta os níveis de insulina no sangue, bem como a de retenção de sódio pelos rins.
Outros fatores de risco importantes são:
- Níveis altos de colesterol;
- Diabetes;
- Tabagismo;
- Consumo excessivo e contínuo de bebidas alcoólicas;
- Sedentarismo;
- Estresse.
Existe, ainda, a chamada hipertensão secundária, muito comum em jovens. No caso, a pressão alta é causada pela presença de alguma doença que não foi devidamente tratada. Os distúrbios mais comuns nesse sentido são:
- Estenose de artéria renal;
- Coarctação de aorta;
- Apneia do sono;
- Doença renal;
- Hipertireoidismo;
- Tumor na glândula supra renal.
Quais os principais riscos da hipertensão?
A pressão alta deixa o paciente mais suscetível ao surgimento de outros problemas sérios de saúde, que podem inclusive levar à óbito. Segundo a
Sociedade Brasileira de Hipertensão, ela é responsável por 40% dos infartos, 25% dos casos de insuficiência renal terminal e por 80% das ocorrências de derrames.
A hipertensão pode causar também:
- Aneurisma arterial;
- Insuficiência e arritmia cardíaca;
- Alterações na visão e até cegueira.
Durante a gestação, as alterações hipertensivas podem gerar complicações graves fetais e maternas, elevando os riscos de mortalidade.
Existe tratamento para Hipertensão?
Apesar de não ser possível curar a hipertensão, é imprescindível tratá-la, a fim de evitar suas complicações. O uso de medicamentos costuma ser essencial.
Nesses casos, podem ser indicados:
- Diuréticos: Atuam diretamente no funcionamento dos rins, ajudando na eliminação do excesso de sódio;
- Vasodilatadores: Promovem a dilatação dos vasos, alongando suas fibras musculares e permitindo um melhor fluxo de sangue;
- Inibidores de cálcio: Agem como vasodilatadores.
- Beta-bloqueadores: Ao bloquearem os receptores beta da noradrenalina, são capazes de reduzir a frequência cardíaca, a pressão arterial e, ainda, agir na proteção cardíaca após enfarte do miocárdio.
As pessoas que não apresentam hipertensão grave podem obter melhorias dos sintomas, bem como estagnar o seu avanço, adotando um estilo de vida mais saudável.
Hábitos saudáveis que podem prevenir o surgimento da hipertensão
Através de um estilo de vida mais saudável é possível evitar a ocorrência da doença, bem como conter seus efeitos, impossibilitando que ocorram outros problemas mais graves decorrente da hipertensão.
Antes de modificar qualquer aspecto, porém, é essencial consultar um cardiologista e realizar todos os exames necessários. Desta forma, qualquer medida adotada será de acordo com o seu estado de saúde. Isso é importante, por exemplo, para o momento de praticar exercícios físicos, especialmente quanto a sua intensidade.
Algumas medidas consideradas essenciais para evitar os reflexos da hipertensão são:
1. Adotar uma alimentação equilibrada
Alimentar-se adequadamente é essencial por diversos motivos, como o fato de melhorar o funcionamento dos vasos sanguíneos e da musculatura do coração. Além do mais, mantém o organismo como um todo muito mais saudável, tornando-o menos suscetível a doenças.
É recomendado evitar:
- Alimentos ricos em gorduras saturadas;
- Excesso de sal e açúcar;
- Refrigerantes;
- Alimentos industrializados, embutidos e ricos em conservantes;
- Carboidratos refinados;
- Bebida alcoólica.
A dieta ideal, portanto, deve conter muito mais frutas, legumes, verduras, laticínios e alimentos integrais, pois eles oferecem os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do coração e, consequentemente, do corpo como um todo.
Entre essas substâncias consideradas fundamentais, destacam-se:
Cálcio
Auxilia na construção e manutenção dos ossos e dentes, além de ser importante para a contração muscular e transmissão dos impulsos nervosos. Pode ser encontrado no leite e seus derivados e na chia.
Potássio
Ajuda a regular a pressão arterial e o metabolismo como um todo, sendo essencial para a saúde cardiovascular. É adquirido através do consumo de banana, abacate, inhame, folhas de beterraba e suco de laranja.
Magnésio
Atua como vasodilatador, ou seja, amplia os vasos sanguíneos, auxiliando no controle da pressão arterial. Boas fontes de magnésio são as oleaginosas, como amêndoas e nozes, leguminosas, como feijão, ervilha e soja, os cereais integrais e as hortaliças com coloração escura.
Fibras solúveis
Formam uma espécie de gel solúvel no intestino delgado, alterando a absorção de colesterol no organismo e reduzindo o risco cardiovascular. Elas estão presentes em alimentos como aveia, lentilha, mandioca e frutas cítricas.
Fibras Insolúveis
Contribuem para o funcionamento adequado do intestino, ajudando no controle da glicemia e dos níveis de colesterol. São encontradas nas camadas mais externas dos cereais integrais, como aveia, farinha e arroz, além de verduras folhosas e legumes.
2. Pratique exercícios físicos
O
sedentarismo
é um dos principais fatores de risco da hipertensão, pois influencia diretamente no
excesso de peso e gordura corporal
da pessoa. Logo, a recomendação é praticar atividades físicas durante 30 minutos, pelo menos 5 dias por semana.
Dependendo do estado de saúde do paciente, é preciso ficar atento à intensidade, pois pode ser ainda mais prejudicial à saúde. Neste caso, fazer caminhadas, andar de bicicleta, nadar
ou mesmo trocar o elevador pela escada pode surtir efeitos positivos.
Além de regular a pressão arterial, a prática de atividades oferece outros benefícios:
- Reduz o percentual de gordura;
- Melhora os níveis de colesterol;
- Fortalece a estrutura óssea e muscular;
- Evita a diabetes;
- Melhora a condição cardiovascular e, consequentemente, a disposição.
Em relação ao peso, a
Sociedade Brasileira de Hipertensão
reitera que é importante
medir a circunferência abdominal
(cintura). O homem não deve ultrapassar 102 cm e a mulher, os 88 cm.
3. Não fume
O cigarro é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de doenças cardiovasculares.
Ele forma placas de gordura nos vasos sanguíneos, aumenta a frequência cardíaca e induz a resistência à insulina e diabetes.
Além disso, agride a parede de células que recobre os vasos sanguíneos, deixando-os mais vulneráveis ao acúmulo de gordura e, ainda, interfere na circulação do sangue.
A nicotina, substância encontrada no cigarro, interfere na quantidade de oxigênio transportado pelo sangue, fazendo com que o corpo absorva uma quantidade maior de colesterol. Um único cigarro já é capaz de contrair todos os vasos sanguíneos do corpo, fazendo com que o coração tenha que trabalhar mais.
4. Evite se estressar
O estresse altera o ritmo cardíaco
e, com o tempo, pode sobrecarregar o coração. Portanto, é importante buscar manter a calma em situações controversas. Tenha mais momentos de lazer e relaxamento para o corpo e a mente
– o que pode ajudar a ter mais controle sobre isso.
É importante, ainda, que mesmo pessoas saudáveis criem o hábito de medir a pressão pelo menos uma vez ao ano. Em caso de hipertensos na família, a medição deve ser realizada duas vezes, no mínimo.
Fique atento a sua saúde e evite a hipertensão!
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas
são hipertensas. Essa doença silenciosa e inicialmente assintomática possui diversos fatores de risco, com destaque para a obesidade, o tabagismo e o sedentarismo.
Conforme avança, pode causar diversos sintomas, porém, essa não é a principal preocupação que se deve ter. O grande problema da pressão alta é que ela pode causar outras doenças, geralmente ainda mais graves.
Portanto, é importante adotar um estilo de vida saudável para, assim, evitar que a hipertensão se desenvolva. Além disso, consulte um cardiologista e realize check-ups
periódicos. Desta forma, é possível acompanhar a saúde do coração e garantir sua qualidade de vida.