Você sabia que dormir uma boa noite de sono pode reduzir a incidência de doenças cardiovasculares? O estudo Life’s Essential 8 feito pela Associação Americana do Coração concluiu que dormir mal faz tão mal para a saúde quanto fumar.
Dormir mal pode estar relacionado a questões psicológicas, como depressão e ansiedade. Dormir poucas horas ou ter um sono sem qualidade, com muitos despertares, por exemplo, pode ser fator de risco para diabetes, obesidade, pressão alta. O recomendado para um adulto são de 7 a 9 horas de sono por dia.
Além de dor de cabeça, bocejos, cansaço excessivo e mau humor, dormir mal pode trazer problemas de memória e cansaço mental.
Ficar virando de um lado para o outro da cama também pode elevar a pressão arterial, afirma estudo publicado no Journal of American College of Cardiology. Quando se dorme bem, sem muito se mexer, a pressão naturalmente baixa no período do sono, pois o ritmo cardíaco diminui.
Quem dorme pouco também pode apresentar problemas com a libido, pelo impacto na liberação dos hormônios testosterona e estrógeno.
Outros malefícios já comprovados das noites mal dormidas são ganho de peso, maior incidência de dor crônica, dificuldade de concentração, depressão etc.
Life’s Essential 8 é um cheklist publicado pela Associação Americana do Coração com fatores que podem ajudar a melhorar ou a manter a saúde do coração. Em 2022, o sono passou a fazer parte da lista em 4º lugar.
Os demais itens da lista são: dieta, atividade, física, cessar tabagismo, controle do peso, reduzir o colesterol e nível de açúcar no sangue, tratamento da pressão arterial.
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